首先需要明确的是，太阳晒伤与牛皮癣是两个不同的问题。太阳晒伤是皮肤受日晒后对紫外线的损伤所引起的一种现象，而牛皮癣是一种慢性自身免疫性疾病，常表现为皮肤局部出现斑块、鳞屑等症状。二者并无必然关联，但受紫外线辐射后的皮肤对于牛皮癣患者来说还是会引起一定的诱发作用。因此，我们需要分别来考虑如何应对这两个问题。
对于太阳晒伤，建议你采取以下措施：
首先，减少暴露在阳光下的时间，避免在中午时段暴露在强烈日光下。其次，使用防晒霜帮助屏蔽紫外线，SPF值应该大于30，并且需要全面涂抹在皮肤表面（包括牛皮癣患者）。如果晒完后觉得皮肤发热和疼痛，可以使用冷敷或涂抹局部消炎药膏缓解症状。此外，保持足够的水分摄入，多喝水和少吃刺激性食物也是必要的。
而对于牛皮癣，我们需要更为详细地了解患者的情况后再进行治疗建议。对于一般的轻度牛皮癣患者，可以使用轻度的角质软化剂和角质剥离剂，如尿素、硝酸甘油等来减少皮屑。对于中度和重度牛皮癣患者，则需要根据具体情况选择口服免疫抑制剂或局部激素药膏等进行治疗。在治疗过程中，需要避免外伤和过度摩擦皮肤，在饮食上注意清淡、多食用富含维生素和鱼类等食物。此外，由于牛皮癣病情通常难以完全根治，建议您保持良好的心态，并遵循医生的指导进行长期的治疗和护理。
总之，针对你提出的太阳晒伤与牛皮癣两个问题，建议你采取不同的方法进行应对。避免大量晒太阳，使用防晒霜等手段保护皮肤是缓解太阳晒伤的有效途径；而牛皮癣的治疗应该根据具体情况进行，包括软化剂、角质剥离剂、局部激素药膏、口服免疫抑制剂等。需要借助专业医生的帮助，建立良好的治疗计划并保持良好的心态。
